Wyróżnione

Zdrowe odżywianie to moda

zywnosc

Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Rośnie liczba osób, które chcą odżywiać się prawidłowo. Zdrowe żywienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, a tym samym determinuje długość życia. Złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych – otyłości, cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia oraz nowotworów. Jeżeli chcesz, aby twoja dieta była bez zarzutu, zadbaj o to, by twój nowy, zdrowy jadłospis zawierał produkty spożywcze, które dostarczają białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne.
Jak zacząć się zdrowo odżywiać? Pytanie często mi zadawane. Bo zasad dużo, zmian co niemiara, a nikt nie ceni w swoim życiu dużych rewolucji. Zdrowe odżywianie istnieje obudowane w wiele mitów, które skutecznie potrafią odstraszyć i wygasić rozpalony uniesienie. No i do tego sieć pękający w szwach od czasu szumu informacyjnego. I komu wierzyć? Kto ma działkę? I jak te całkowite tony informacji przekuć w zdrową dietę? Zdrowe żywienie można rozpocząć łatwo, przytulnie i nawet się nie obejrzycie, a Wasza dieta zamieni się w pełni pokaźną. Tak więc podrzucam Wam moją receptę na bezpośrednie 14 kroków, które wdrażane systematycznie zmienią Waszą dietę na naprawdę zdrową.

W każdym posiłku mają trafić dwa różne warzywa. Duet całe warzywa. Plasterek ogórka czy pomidora to nie jest wypełnienie tego postulatu. I jedz tak w pierwszej kolejności zjadać warzywa żeby, później nie było żeby, że nie mogłaś wcisnąć w siebie, bo już się najadłaś. Lepiej nie dojeść pieczywa czy mięsa, ale jarzyny zjedz całe.
Zrób obcisły eksperyment – zapytaj główną napotkaną osobę czy potrzebowałby w zdrowiu fizycznym natomiast sprawności umysłowej dożyć 120 lat – z pewnością poniższa osoba odpowie twierdząco. Zamelduj ją, że zdrowie rozpoczyna się na talerzu – bo jedzenie ma doniosłość. Zdrowe odżywianie to fundament funkcjonowania naszego organizmu, nie słyszano bowiem o nikim, kto na codzień żywiłby się przysłowiowymi hamburgerami zapijanymi colą i dożyłby na takim żywieniu sędziwego stulecia w pełnym zdrowiu natomiast jasności umysłu. Zapewne usłyszysz: „tak, chcę się dojmująco odżywiać, ale nie wiem od czasu czego zacząć”.
Wychodzisz spośród domu w pośpiechu i bez śniadania, w drodze do zatrzymuje cię korek. Nadal kawowiec jedna, druga, ażeby natychmiast oszukać pusty żołądek. Na koniec głód staje się tak nieznośny, że sięgasz po cokolwiek. W zasięgu ręki trzymasz baton, kilka czekoladek i to one najczęściej zaspokajają głód. Zdarza się, że wytrzymujesz bez jedzenia cały dzień. W domu, zanim przygotujesz posiłek, podjadasz kilka ciastek, musisz jakoś zaspokoić największy głód. Wszystko to jest wbrew zasadom zdrowego odżywiania. Chciałbym się dowiedzieć, co ludzie na tym forum sądzą na temat paluszków rybnych? Czy warto je w ogóle jeść? Sporo naczytałem się, że w paluszkach rybnych prawie nie ma ryby, że panierka to same najgorsze składniki, które tylko wchłaniają tłuszcz itp. Ale nie chce mi się wierzyć, że paluszki rybne nie zawierają żadnych wartości odżywczych. Przecież nawet dzieciaki są nimi często karmione.

Samodzielne ułożenie i stosowanie diety bezglutenowej jest trudne, ponieważ prolaminy, czyli białka zwane potocznie glutenem, znajdują się nie tylko w typowych produktach zbożowych jak pieczywo czy makaron, ale także w wielu innych produktach spożywczych, np. w przetworach mięsnych, koncentratach, majonezach, musztardzie, przyprawach ziołowych, produktach mlecznych, suszonych owocach, a także w lekach zawierających skrobię jako substancję pomocniczą. Dlatego, jak wynika z badań, 1/3 osób chorych na celiakię nie jest w stanie rygorystycznie przestrzegać diety. Wybór produktów bezglutenowych w celu prawidłowego skomponowania diety wymaga starannego czytania informacji na opakowaniach oraz znajomości nazw i pochodzenia niektórych składników, np. skrobi modyfikowanej. Dodatkowo należy pamiętać, że również produkty naturalnie bezglutenowe, np. gryczane, jaglane azaliż kukurydziane mogą egzystować zanieczyszczone glutenem, dlatego niezbędne istnieje zwracanie uwagi, azaliż będą one na pudłu informację o braku glutenu bądź – bezpieczniej – azaliż oznakowane są licencjonowanym indeksem przekreślonego kłosa.

Pobocznym wyzwaniem przy komponowaniu diety bezglutenowej jest takie jej zbilansowanie, aby pokrywała zainteresowanie na energię i wszelkie niebezprzedmiotowe składniki pokarmowe, w powyższym deficytowe w produktach bezglutenowych witaminy z grupy B i składniki mineralne – żelazo, magnez, selen natomiast mangan. Celebryci, książki natomiast blogerzy różnej maści często faworyzują całkowite porzucenie glutenu. Owo białko występujące w nasionach pszenicy, żyta natomiast jęczmienia zostało okrzyknięte wrogiem jawnym numer jeden. Jest aczkolwiek, że niesłusznie – doświadczają to kolejne wiadomości ze świata medycyny. Definitywny morał z badań istnieje taki, że nie pożądane byłoby dawać awans diety bezglutenowej między ludzi, które nie reagują na celiakię. Na kolejnym punkcie badań naukowcy spośród STANY skupią się na możliwych powiązaniach między glutenem natomiast chorobami nowotworowymi natomiast autoimmunologicznymi (np. schorzeniami tarczycy). Powinno się pamiętać, że celiakii azaliż nadwrażliwości na gluten nie da się zdiagnozować samodzielnie. Jeśliby chcemy wiedzieć, azaliż gluten rzeczywiście nam krzywdzi, jesteśmy zobligowani się udać aż do doktora. Zaznaczmy raz jeszcze, że na celiakię choruje ledwo niejaki procent społeczeństwa, ergo prawdopodobieństwo, że choroba dopadła akurat nas, jest raczej nikłe. Z pewnością sprawy nie mają się tak, jak przedstawiają to firmy produkujące produkty bezglutenowe oraz sklepy ze zdrową żywnością. Dieta gluten-free nie przysłuży się każdemu, a przejście na nią powinno być poparte solidną diagnozą.

Najciekawsze gry ostatnich lat

fajne gry

Kiedy zawsze koniec roku owo czas spoglądania nie tylko na to, co wydarzyło się w ciągu minionych dwunastu miesięcy, ale i na owo, co nastąpi w niedalekiej przyszłości. Czyli czas na wynotowanie najciekawszych gier, jakich możemy spodziewać się w 2017 roku. Członkowie redakcji natomiast współpracownicy serwisów GRYOnline. pl i tvgry. pl wybrali 30 najbardziej niecierpliwie wypatrywanych przez nich pozycji. Dla Was Plebiscyt, naszych czytelników, ruszy niezadługo, ale oczywiście nie omieszkajcie podzielić się swoimi wyglądaniem już teraz, w komentarzach. Z drugiej strony pewne kontrowersje wzbudza wybranie widoku pierwszoosobowego. Lecz, dzięki takiemu rozwiązaniu jest dozwolone pogłębić immersję i nastrój oraz skuteczniej straszyć graczy, ale Resident Evil stale stawiało na kamerę trzecioosobową – jeśli nie w formie statycznych ujęć, owo chociaż zawieszoną nad skrzydłem postaci. W ten sposób siódma część podąża śladami „budżetowej” – choć silnej – wojny spod znaku serii Outlast czy Amnesia. Ale azaliż to na pewno źle? Pomimo to w najnowszym dziele Capcomu czuć ducha „Residenta” (nawet bez tłumów zombiaków), dodatkowo mamy nastrajające pozytywnie demo – więc możemy egzystować dobrej myśli. Pierwsza środek 2017 roku obrodziła licznymi naprawdę udanymi grami. Skutki do radości mieli również fani mniejszych tytułów, jakich zachwycić mogły Little Nightmares, Rime czy Night in the Woods, jak i dyletanci pozycji wysokobudżetowych, mający potyczkę przebierać wśród produkcji pokroju Horizon: Zero Dawn, NiOh, The Legend of Zelda: Breath of the Wild, Injustice 2 czy Prey. Historia Nathana Drake’a doczekała się świetnego zamknięcia w czwartym Uncharted, ale szczęśliwie w trakcie jego przygód poznaliśmy sporo innych barwnych osobowości, których perypetiami mamy możliwość się zainteresować. W Zaginionym dziedzictwie skupimy się na losach wielkiej nieobecnej Grzbietu złodzieja, Chloe Frazer, jaka razem z Nadine Ross zajmie się… z grubsza ergo, czym zajmował się Nathan – pradawnych ruin eksploracją, rozwiązywaniem zagadek i robieniem sobie potężnych agresorów. A wszystko to, kiedy zdążyło nas już przyswoić studio Naughty Dog, w oprawie wizualnej wyciskającej orzeźwiające soki z konsol Sony.
Gry RPG zawsze miały mocną pozycję wideo w świecie gier, a w ostatnich latach tylko ją umocniły i fani tego gatunku dawno nie byli rozpieszczani tak dużą liczbą fajnych tytułów. W 2016 roku nie było inaczej i wystarczy spojrzeć na nasz plebiscyt najlepszych gier minionych dwunastu miesięcy, by zobaczyć, że w tym czasie nie brakowało fajnych RPG-ów. To była jednak rozgrzewka przed tym co czeka nas w najbliższym czasie, bo sporo wskazuje na to, że 2017 rok zapisze się w naszej pamięci, jako jeden z najlepszych w historii tego gatunku.

Wrzucanie elementów karcianki do strategicznych RPG-ów jest ostatnio dosyć popularne i z tego pomysłu korzysta też Children of Zodiarcs – taktyczny RPG inspirowany serią Final Fantasy i karcianką Magic: The Gathering. Gracz wciela się w przywódcę zawodowych złodziei walczących ze skorumpowanym rządem biorąc udział w turowych potyczkach i korzystając z talii kart służących jako umiejętności naszych podopiecznych. Dodajmy do tego ładną izometryczną oprawę, rozbudowaną fabułę i dostajemy jeden z ciekawszych tegorocznych tytułów dla fanów strategicznych RPG-ów.
ELEX to kolejna próba studia Piranha Bytes dostarczenia nam równie kultowej gry jak Gothic i Gothic II. Tym razem to niemieckie studio stawia na klimaty science-fantasy przenosząc do nas uniwersum, w którym magia jest równie powszechna co zaawansowana technologia. Pomysł ciekawy, pytanie tylko czy zostanie oprawiony wciągającą i dobrze zaprojektowaną rozgrywką, z czym Piranha Bytes miało ostatnio spore kłopoty. Nie zmienia to faktu, iż ELEX to jeden z ciekawiej zapowiadających się RPG-ów 2017 roku.

Firefox Focus uznawany jest za jedną z najlepszych „bezpiecznych” przeglądarek dla smartfonów. Rozwijana przez firmę Mozilla aplikacja jest utrzymana w minimalistycznym stylu. Potrafi automatycznie blokować śledzące użytkownika trackery, oferuje możliwość prostego czyszczenia danych w pamięci podręcznej, historii oraz sloganów i plików cookie. Co najważniejsze: blokuje większość reklam. Firefox Focus to doskonały wybór dla osób, które nie chcą zostawiać po samemu śladów w sieci. Malutko jest osób, które często nie korzystają z najmodniejszej na świecie darmowej encyklopedii internetowej, czyli z Wikipedii. Z myślą o internautach systemów mobilnych iOS natomiast Android powstała kompaktowa natomiast lekka aplikacja, która naprawia przeglądanie zasobów encyklopedii na smartfonach. Funkcjonalne i czytelne narzędzie nie tylko ułatwia wertowanie kolejnych stron Wikipedii, atoli umożliwia na zapisywanie wybranych stron w formie plis, a także edycję wpisów.

Najciekawsze blogi

blogi

Przy użyciu dwa tygodnie setki autorów piszą o sobie jeden drugiego, zwracają uwagę na wartości, podsumowują czyjeś osiągnięcia natomiast generalnie wychodzą z siebie, by przekierować obserwujące ich społeczności na strony natomiast ku wartościom innych osoby. To festiwal celebrujący gromadę tworzenia fajnych treści aż do netu, w którym cały ten wysiłek i obciążenie za wysokiej jakości poręczenia niesiony jest przez coś koło tego pół tysiąca wariatów lecz dlatego, że… to fajowe. I że można. Mając na uwadze na charakterystykę akcji SHARE WEEK, duże i nadzwyczaj znane blogi często czerpią mało poleceń. W wyniku zobaczycie największych – nawet Jak Oszczędzać Pieniądze, azaliż Wyrwane z Kontekstu – dosyć „nisko” w skonfrontowaniu. To normalne. Od latek próbuję tak sformułować impuls przewodnią akcji SHARE WEEK, by uczestnicy w lot „złapali”, że chodzi o nowsze nazwiska, a nie tytanów, którzy „przeżyją” bez wspomnienia tutaj. W tym roku odwaliło się to wyśmienicie. Pod warunkiem widziałaś/widziałeś się na trzy lub więcej poleceniach jednakowoż nie ma Cię w opisywanym zestawieniu to na 99, 99% linkujący do Cię blogerzy nie wrzucili swych zgłoszeń w formularz. Na nieszczęście, nie mam na owe wpływu bo i realnie nie jestem w mogła „z ręki” przejrzeć wszystkiej strony, która w ostatnim miesiącu słów użyła. Wielu pozostałych autorów podkreślało, że w pracy Kasi widać wyjątkowo trudne do osiągnięcia połączenie treści kreatywnych i lifestyle’owych z podejściem eksperckim, tekstowym. Czytanie co ludzie trzymali do powiedzenia na temat Oli to sama radość. Pogwar dziękujące za pokazywanie, iż wcale nie trzeba iść platforma obywatelska trupach. Że można zespolić życie prywatne z agencją. Że można motywować się mądrzej niż przyjęło się mówić o tym zagadnieniu na co dzień. W dużym skrócie: Pani Swojego Czasu owe nie tylko źródło rzeczowych konsultacji dotyczących pracy lub produktywności. To też źródło prężności, z którego wiele damy czerpie inspirację do powszednich zmagań z najróżniejszymi szkopułami.

Wzbudzająca ciekawość, zainteresowanie, fascynację i tzw. „małe głodki” oraz bóle brzucha ze śmiechu postać, która osiągnęła się zza morza zaś szturmem przejęła ekrany polskich komórek oraz komputerów. Skreśla o wszystkim, ale skreśla o tym w sposób nie do podrobienia. Widoczny spośród kilometra żart i niewidoczne z centymetra piksele jej paintowych obrazów. Inni twórcy czytają ją dla inspiracji, dla rozluźnienia, dla śmiechu lub by podpatrzeć, jakże to się robi, żeby ze spokojem i inteligencją umieć opisać wszystko na sposób, który sam się potem układa w godną centrum uwagi ogromnej imprezy anegdotkę. A dreamer’s life, Ania Ulanicka, Edyta Szarak, Haniako, Inne życie, Indywidualna, Karografia, Mamarak, Mataja, Pierwowzór Wariatka, Miss Ferreira, Niebałaganka Nieśmigielska. com, Piąty Alkierz, PigOut, Się rysuje, Soczek Pomarańczowy, Superstyler, Ula Łupińska, Urszula Marketing, Volantification, Wyrwane z kontekstu, Zaniczka, Zenja, Agwer Blog, Basia Szmydt Blog, Blogierka, DevStyle, Hafija, Jaśkowe Klimaty, Jason Hunt, Jestem Kasia, Kasia Aleszczyk, Klub Polki na Obczyźnie, Lagom Life, Lena Wilczyca, Lifemanagerka, Mała Wielka Zakład pracy, Matka jest tylko 1-a, MDCB, Moja sztukoteka, Nasza firma Pink Plum!, Nasze Bąbelkowo, Nebule, Nie Domowa Kokosz, One Little Smile, Urok i minimalizm, Pierwiastki, RONJA, Rzeczovnik, Sanna’s Land of Illusion, Simplife, Strefa Psotnika, Szkoła Blogowania, Szpinak Sporządza Bleee, Tasteaway, Wanna Tożsama Zombie, Wariacje (nie zawsze) na temat, wczerni, Wojażer, W Krainie Tajfunów, Chasing Colors, Czarna Skrzynka, Nauczona, The Owner & Co., Znojne.

Nadal nie potrafię dostatecznie dobrze nazwać pól w formularzu zgłoszeniowym. Tym sumarycznie wydawało mi się, iż zarówno czytelność jak i redundancja (potrójna! ) osiągnęły ciągi kosmiczne – proste zadania powtarzałem po dwa, trzy lanie, by na pewno nie umknęły – a i tak dwadzieścia osób wkleiło to co chciało jeden, tak jak chciało zaś w efekcie uniemożliwiło mnie wykorzystanie ich zgłoszeń. Sam jeden nie wiem. Za rok będę starał się jeszcze mocniej. Zawsze mi szkoda, jakże nie potrafię rozczytać czyjegoś niechlujnie wklejonego polecenia. Ogłosiłem początek SHARE WEEK, ogłosiłem koniec, opublikowałem wyniki. Bezkonkurencyjnym pomysłem na teraz pozostanie poklikanie w znajdujące się ponad linki i zobaczenie, kogo i po co czyta blogosfera. Każda z widniejących w tym miejscu nazw oznacza pozytywnie zakręconego człowieka, któremu przyszło aż do głowy, że wrzucanie pokaźnych ilości darmowych treści aż do netu to super projekt. Nie potrafię odmówić temu sposobowi myślenia pewnego uroku.

Złoty medal w rankingu po raz kolejny przypadł blogowi Alina Rose Beauty Blog (652 500 wizyt) – jego autorka to ekspertka od czasu makijażu i pielęgnacji. Jej blog to skarbnica wskazówek i inspiracji, które musi znać każda nowoczesna niewiasta. Na miejscu drugim (również bez zmian) blog Anwen. Podczas gdy dbać o włosy – 360 000 wizyt – znajdziesz tu solidną działkę wiedzy o włosach, fryzurach i kosmetykach, dowiesz się, jakich błędów nie popełniać i jak uratować swej włosy z opresji, kiedy zdarzy Ci się niechciana ciąża. Trzecie miejsce w rankingu także pozostało bez poprawek i zajmuje je Osłonowa Hedonistka (358 100 wizyt), na której blogu odszukasz m. in. wpis o 5 tanich produktach aż do makijażu, które każda spośród nas powinna wypróbować.

W pierwszej dwudziestce znalazły animujące blogi lifestylowe, których autorki w pomysłowy sposób scalają dbanie o urodę ze zdrowym stylem życia, namiętnością do natury i troską o środowisko (Kosmostolog – nowość na miejscu 15!, Basia Smoter Blog – pozycja 18). Znajdziesz tu do licha i trochę wiedzy z zakresu ekologicznej pielęgnacji, bazę pomysłów DIY i mnóstwo recenzji, jakie pomogą Ci dokonywać najwyższych wyborów zakupowych. Na adnotację w tej kategorii zarabia też blog Cosmetics Freak, którego autorka pokazuje, podczas gdy łączyć radość z przetrwania kobietą z urokami macierzyństwa i zamieszcza garść otwarty dla młodych mam.
Nie mówiąc o sprawdzenia konkretnych wskaźników przeanalizowano zasięgi, jakość zdjęć, design strony, jakość prezentowanej dziedziny, zaangażowanie na Facebooku, zaangażowanie na Instagramie oraz Bloger – Influencer.

Od dwóch latek próbuję odrzeć to moje blogowanie i macierzyństwo spośród lukru. Jednocześnie jestem atoli w pewnym sensie więźniem własnego wrażenia estetyki, które mam głęboko zakorzenione sobie w. Dlatego kula ziemska, który mnie otacza, chciałbym upiększać, udoskonalać, podrasowywać. Wielbię w domu porządek, schludną przestrzeń, ciekawe aranżacje, dopieszczone akcenty i minimalistyczne ozdoby. Lubię wstać wcześnie rano, skoczyć na pobliski targ, wetknąć polne kwiaty do wazonu i cieszyć nimi narząd wzroku. Jaram się tymi nielicznymi momentami, kiedy chata istnieje wypicowana a ja rzucam się wtedy na sofę i mogłabym tak wówczas w nieskończoność patrzeć na ten porządek i fajtłapa otaczającego mnie syfu. Istotnie na marginesie, taka chwila nadeszła w ostatnich trzech czasach chyba tylko raz oraz to wtedy, gdy mieliśmy na stanie jednego dzieciaka i zaprosiliśmy do mieszkania całą najbliższą rodzinę naszego. Upiór premierowych trzech dni bawienia teściów [o matkobosko, chciałam się za wszelką cenę popisać jako gospodyni domu wiodąc na ścierze godzinami…], rodziny i naszego rodzeństwa przygotowała, że spięliśmy poślady zaś ogarnęliśmy każdy, serio, ktoś kąt. Mogliście jeść spośród podłogi, przejeżdżać paluchem platforma obywatelska karniszach a nie znaleźlibyście ani grama kurzu, brudu czy nawet bakterii. Wariactwo. Po takiej wizycie dwa tygodnie, sparaliżowani tempem zaś przejęci niewiadomoczym. Sobie wtedy Obiecaliśmy, iż nigdy więcej nie pozwolimy sobie tak się przyćmić tego rodzaju pucowaniu zaś “sprawianiu wrażenia idealnych. ”